Valóban megéri reggel kipattanni az ágyból és futócipőt húzni? A reggeli futás természetesen egészséges és jót tesz a szervezetnek a megfelelő keretek között, de azért nem árt odafigyelni, hogy miként állunk hozzá. Segíti például az endorfin termelést, ami az egész napunkra kihat. Nem beszélve arról, hogy a fogyásban is nagy szerepet játszik, illetve fitten tarthatjuk magunkat. Mire figyeljünk, hogyha koránkelők vagyunk és nem szeretnénk hanyagolni a reggeli futást? Például arra, hogy lehet szellemileg fittek vagyunk, de ne feledjük, a testünk még akkor kezdte el a napot. Az ízületek merevebbek, rugalmatlanabbak, ezért ne hagyjuk ki a melegítést! A táplálék bevitelről sem szabad megfeledkeznünk, mert nem ajánlott az erre szolgáló időt a futás oltárán feláldozni. Ha komolyabb teljesítményre készülünk, akkor nem árt mérlegelni, hogy képesek vagyunk-e erre koncentrálni, vagy közben inkább a napi teendőinken fogunk kattogni, ami ronthatja a fókuszt.
A fartlek futás előnyeiről néhány szóban
A futás kapcsán felmerülhet a kérdés, hogy melyik formáját szeretnénk gyakorolni. A fartlek futás elterjedt mozgásformának számít, ami tulajdonképpen nem más, mint játék a sebességgel. Ebből kifolyólag nem is olyan egyhangú, mint azonos tempó mellett róni az unalmas köröket körbe-körbe a futópályán. Szabadon váltogatható a sebesség és az intenzitás. A fartlek futás előnye éppen ebben rejlik, mivel ily módon javítja a teljesítményt és az állóképességet. Növeli a futótempót és mindig új kihívásokat biztosít, mivel felkészít a különféle helyzetek megoldására, például, ha versenyen egy gyors sprintre van szükség a cél előtt.
Lássuk, hogy az ellipszis tréner mire jó?
Kint éppen leszakadt az ég, de mi nem szeretnénk kihagyni az edzést, akkor itt van ez a remek eszköz, amivel biztosíthatjuk a napi mozgásadagunkat. Sokan kíváncsiak arra a mai napig, hogy az ellipszis tréner mire jó. Abban megegyezhetünk, hogy elsősorban annak érdemes ezt az eszközt választania, aki szeretné javítani az állóképességét. A futással ellentétben, sokkal jobban kíméli az ízületeket, mert nem történik becsapódás az alsó végtagok esetében, az izommunka mégis intenzív. Azt, hogy az ellipszis tréner mire jó, könnyen megtapasztalhatjuk már az első alkalommal, mivel azonnal érezni fogjuk, hogy a legtöbb kondigéppel ellentétben, ezzel nem csupán a testünk egy pontjára összpontosíthatunk. Egyaránt edzi az alsó és felső végtagokat, vállakat. Jó választást jelenthet azoknak is, akik szeretnék fejleszteni a testük koordinációját az összehangolt mozgás során.
Mindezt megkoronázzák az egészséges nasik
Mert szaladgálhatunk reggeltől estig vagy használhatjuk a különböző kondigépeket naphosszat, ha este egy chips és kóla kombóval tesszük fel az i-re a pontot. Az egészséges nasik elengedhetetlenek a mindennapokban, amennyiben szeretnénk követni egy edzéstervet. A mai kor emberének jelentősen megkönnyíti a dolgát az egészséges nasik terén a technológia. Az interneten, akár applikációkon keresztül is számos ötlethez és tipphez juthatunk hozzá pár másodperc alatt. Akár az adott edzéstervhez vagy mozgásformához is megtalálhatjuk a legideálisabb tápanyagokat, amik segítenek kihozni a maximumot.