Plusz kilókkal küzd, és szeretne olyan gyakorlatokat végezni, melyek segítségével célirányosan, bizonyos testrészekről szabadulhat meg a feleslegtől? Bár a helyi fogyás nem lehetséges, de mégis vannak olyan módszerek, amelyekkel egyik vagy másik testrésze formálását meggyorsíthatja. A komplex életmódváltást tehát célszerű úgy megvalósítani, hogy abban a táplálkozásra és a mozgásra való odafigyelés is helyet kapjon. A legfrissebb kutatások is rávilágítottak arra, hogy a hason lerakódott kilók jelentősen megnövelik a szív-, és érrendszeri megbetegedések kockázatát. Saját egészsége érdekében tehát célszerű száműznie a konyhából a lisztet és cukrot, s helyettük a lassú felszívódáső szénhidrátokat, a húsokat és az olajos magvakat előnyben részesíteni.
A zöldségek és gyümölcsök remekül áttisztítják a bélrendszert, a gyógyteák fogyasztásával pedig a méreganyagoktól szabadulhat meg. Akár léböjtkúrákat is érdemes náhány havonta beiktatni, de természetesen a rendszeres testmozgás is mindennapjai részét kell, hogy képezze. A futás, a kardio jellegű mozgás, a szobabiciklizés, az ellipszis tréneren történő edzés átmozgatja az egész testet, és aktívan hozzájárulnak a hasi felesleg eltüntetéséhez. Legtöbbet az ételek körültekintő megválasztásával tehet, de szerep jut a mozgásnak, és a hasizmokat célzó edzéseknek is. Manapság a boksz nagy népszerűségnek örvend, ezért ha komolyan gondolja az életmódváltás, akár hasznos lehet ezt is kipróbálnia. Garantáltan átmozgatja majd a hasi részeket is, és a kardio részt is teljesítheti egy-egy edzés alkalmával.